Зміст
Почуття самотності, яке виникає тоді, коли людина переживає чи відчуває себе самотнім, має погані наслідки для здоров’я, оскільки викликає смуток, заважає самопочуттю та сприяє розвитку таких захворювань, як стрес, тривога чи депресія.
Ці ситуації можуть також спричинити фізичні захворювання, оскільки вони тісно пов’язані з дерегуляцією гормонів, таких як серотонін, адреналін та кортизол, які впливають на ендокринну та імунну систему людини, тобто організм починає виконувати діяльність менш ефективно і ви частіше хворієте на захворювання.
Наслідки самотності ще більші у літньому віці, оскільки цим людям важче утримувати соціальне життя або через втрату близьких родичів, або через фізичну обмеженість виходу з дому та занять.
Хоча немає абсолютних доказів причини та вчинку, дослідження вже показали, що самотність може сприяти появі:
1. Високий кров'яний тиск
Люди, які одинокі, частіше розвивають високий кров'яний тиск. Це може статися через такі фактори, як менший контроль над їжею, при вживанні їжі з нижчою харчовою якістю, багатою жиром і сіллю, а також через менші шанси практикувати фізичні вправи.
Крім того, у тих, хто страждає від депресії або тривоги, також може бути вищий рівень високого кров'яного тиску, в основному через дерегуляцію таких гормонів, як кортизол. Важливо, щоб тиск знаходився в межах, рекомендованих лікарем, інакше це може сприяти виникненню інфарктів, інсульту або проблем з нирками. З’ясуйте, якими природними способами можна контролювати високий кров’яний тиск.
2. Зміна цукру в крові
Як свідчать деякі дослідження, самотність може зробити людей більш схильними до розвитку діабету 2 типу. Емоційного діабету не існує, але деякі емоційні проблеми можуть побічно спричинити хворобу, або збільшивши споживання продуктів з великою кількістю цукру, або дерегулюючи вироблення гормонів, таких як інсулін та кортизол, які є гормонами, пов’язаними з контролем. рівень цукру в крові.
Крім того, деяким людям похилого віку, які живуть поодинці, може бути важко підтримувати регулярне лікування цукрового діабету або через більші труднощі у доступі до ліків, або через способи контролю рівня глюкози в крові.
3. Схильність до розвитку раку
Одинокі люди, як правило, розвивають більше раку, ймовірно, тому, що організм перебуває в постійному стресі, збільшуючи шанси на мутації та поширення ракових клітин. Також може вплинути спосіб життя самотньої людини, наприклад, переїдання, вживання алкоголю або куріння.
Також було показано, що люди з депресією можуть мати більше рецидивів раку і, крім того, як правило, виживають менше, ніж хвороба, що може бути пов'язано з меншою підтримкою під час лікування, неможливістю добре провести лікування, відсутністю більше призначень з повернутися і не брати участь у заходах соціальної підтримки.
4. Стрес і тривога
Почуття самотності, а також депресія та тривога сигналізують мозку про те, що організм перебуває в стресі, підвищуючи рівень гормону кортизолу, який відомий як гормон стресу.
Висока концентрація кортизолу може призвести до втрати м’язової маси, труднощів у навчанні та порушення пам’яті. Перевірте, які ознаки стресу в організмі і як контролювати.
5. Депресія
Люди, які почуваються самотніми, частіше відчувають депресію, яка пов’язана з відчуттям порожнечі, покинутості, відсутності соціального життя та підтримки. Таким чином, у людей починає постійно сумувати, втрачатися енергія і бажання займатися щоденними справами, дратівливість, відсутність апетиту або надмірний апетит, безсоння або бажання постійно спати.
Дізнайтеся, як відрізнити смуток від депресії.
6. Безсоння або труднощі зі сном
Люди, які почуваються самотніми, частіше розвивають безсоння, можливо, через такі психологічні проблеми, як почуття невпевненості та безпорадності.
Таким чином, прийнятою гіпотезою є те, що самотня людина завжди напоготові, бо вона почувається вразливою до всього, тому організм залишається в стані постійного стресу, не в змозі розслабитися. Ці люди також, як правило, відчувають труднощі з глибоким сном, прокиданням кілька разів за ніч або просто мають проблеми зі сном.
7. Біль у м’язах та суглобах
Біль у м’язах і суглобах може бути наслідком відсутності фізичних вправ або навіть поганої постави, оскільки зазвичай ті, хто почувається самотнім, можуть не відчувати себе як у спільних справах чи перебуванні на свіжому повітрі, просто тому, що вони самі.
Перевірте, які найкращі вправи потрібно практикувати в літньому віці.
8. Більший шанс залежності від наркотиків, алкоголю та сигарет
Самотність пов'язана з більшим ризиком розвитку хімічних залежностей, наркотиків, алкогольних напоїв та сигарет, ймовірно, через пошук почуття задоволення або негайне полегшення. Відсутність підтримки друзів та сім'ї у боротьбі із залежністю також ускладнює відмову від цієї звички.
Як боротися з наслідками самотності
Щоб запобігти збереженню самотності та спричиненню чи погіршенню багатьох хвороб, важливо мати позиції, що усувають цю ситуацію та сприяють підвищенню соціального життя, наприклад, практикуючи хобі, записатися на курс або, наприклад, усиновити тварину.
Підтримка сім'ї, якщо це можливо, дуже важлива, щоб допомогти людині, особливо в літньому віці, подолати це почуття. Дізнайтеся більше про інші позиції, які слід дотримуватися для боротьби з самотністю.
Коли самотність викликає фізичні симптоми або коли вона пов'язана з іншими симптомами, такими як сум, втрата волі, змінений апетит або змінений сон, важливо звернутися за підтримкою до психолога та психіатра, оскільки це може бути пов'язано з іншими станами здоров'я, як депресія.