Зміст
Найкращий спосіб вбити голод - це вживання поживної їжі протягом дня, особливо продуктів, багатих клітковиною, таких як капуста, гуава або груша, наприклад.
Хороший спосіб з’ясувати, чи все ще ви голодні, і чи справді вам слід їсти, це з’їсти що-небудь і почекати принаймні 20 хвилин, щоб побачити, чи залишається голод чи бажання їсти минуло. Якщо воно ще не пройшло, ідеально випити 1 склянку холодної води.
Найкращі продукти, які насичують найдовше
Продукти для знищення голоду - це в основному продукти, багаті клітковиною, оскільки волокна утворюють гель, завдяки чому їжа довше залишається в шлунку, зменшуючи почуття голоду. Деякі з корисних продуктів для знищення голоду:
- Вівсяна каша;
- Авокадо, груша, банан, персик, полуниця, мандарин або вітаміни з цими фруктами;
- Стручки, брюссельська капуста, брокколі, спаржа або соки з цими овочами.
Включення цих продуктів у раціон - це простий спосіб і без протипоказань для зменшення голоду, тому їх також можна використовувати для знищення голоду під час вагітності.
Що їсти на ніч, щоб не товстіли
Щоб убити голод на світанку, бажано їсти вівсянку перед сном, оскільки овес затримує травлення та зменшує бажання їсти вночі.
Дивіться інші способи вбити голод за адресою: Їжа для тих, хто постійно голодує.
Як вбити голод у дієті
Щоб вбити голод у дієті, можна випити чашку зеленого чаю, наприклад, тому що гарячі рідини наповнюють шлунок, зменшуючи голод і не додаючи калорій до раціону. Більше порад дивіться у наступному відео:
Крім того, щоб не бути голодними, необхідно харчуватися збалансовано, оскільки при незбалансованому харчуванні людина харчується, але не вживає всіх поживних речовин, необхідних організму, отже, у нього може бути так званий прихований голод.
Це трапляється головним чином, коли ви їсте подібну дієту в усіх стравах з низько поживною їжею, наприклад, ковбасами, обробленими продуктами або безалкогольними напоями, наприклад, а також коли ви вживаєте мало фруктів, овочів та цільних зерен, що є поживною їжею.
Щоб дізнатись більше про прихований голод, див .: Прихований голод
Щоб уникнути прихованого голоду, необхідно харчуватися здоровою їжею, багатою фруктами, овочами, цільнозерновими продуктами та рибою. Щоб дізнатись більше про здорове харчування, див .: Здорове харчування.