Зміст
Продукти, багаті бета-каротином, мають рослинне походження, як правило, оранжевого та жовтого кольору, такі як морква, абрикоси, манго, кабачки або дині дині.
Бета-каротин - це антиоксидант, який сприяє зміцненню імунної системи, дуже важливий у профілактиці захворювань. Крім того, це також сприяє оздоровленню та красивішій шкірі, оскільки допомагає захистити шкіру від сонця та покращити загар.
У наступній таблиці наведено деякі з найбагатших продуктів бета-каротину та відповідні кількості:
Продукти, багаті бета-каротином | Бета-каротин (мкг) | Енергія в 100 г. |
Ацерола | 2600 | 33 калорії |
Рукав Томмі | 1400 | 51 калорія |
Диня | 2200 | 29 калорій |
Кавун | 470 | 33 калорії |
Прекрасна папайя | 610 | 45 калорій |
Персик | 330 | 51,5 калорій |
Гуава | 420 | 54 калорії |
Маракуйя | 610 | 64 калорії |
Брокколі | 1600 | 37 калорій |
Гарбуз | 2200 | 48 калорій |
Морква | 2900 | 30 калорій |
Капустяне масло | 3800 | 90 калорій |
Томатний сік | 540 | 11 калорій |
Екстракт томатів | 1100 | 61 калорія |
Шпинат | 2400 | 22 калорії |
Окрім того, що бета-каротин присутній у їжі, його також можна знайти в аптеках або природних магазинах у вигляді добавки у капсулах.
Який взаємозв’язок між бета-каротином і загаром
Продукти, багаті бета-каротином, допомагають шкірі мати більш здорову та довговічну бронзу, оскільки, крім того, що надають тонус шкірі, завдяки своєму кольору, вони також допомагають захистити шкіру від пошкодження ультрафіолетом, запобігаючи появі лущення та передчасне старіння шкіри.
Щоб відчути цей вплив бета-каротину на ваш загар, ви повинні споживати приблизно 2 або 3 рази на день їжу, багату бета-каротином, принаймні за 7 днів до першого перебування на сонці та в дні, коли є сонячні промені.
Крім того, бета-каротинові капсули допомагають доповнити дієту та захистити шкіру, однак, їх слід використовувати лише за порадою лікаря або дієтолога і ніколи не відмовлятися від використання сонцезахисних кремів.
Див. Також користь для здоров'я інших каротиноїдів.
Що може спричинити надлишок бета-каротину
Надмірне споживання бета-каротину, як в капсулах, так і в їжі, може надати шкірі помаранчевий колір, що також є станом, відомим як каротинемія, яка є нешкідливою і нормалізується зі зменшенням споживання цих продуктів.
Дивіться рецепт, багатий продуктами з бета-каротином, у наступному відео: