Зміст
Для того, щоб ефективно контролювати діабет, необхідно зазнати змін у способі життя, таких як відмова від куріння, регулярні фізичні вправи, крім збереження здорових та природних харчових звичок.
Крім того, дуже важливо, щоб усі медичні показання щодо лікування, які можуть включати прийом ліків, інсуліну та контроль рівня цукру в крові, були зроблені в потрібний час та зазначеним чином.
Декілька порад, які допомагають контролювати діабет, підтримуючи значення нижче 130 мг / дл натще і нижче 180 мг / дл після їжі, можуть бути:
1. Запишіть значення цукру в крові
Реєстрація на папері показників глюкози, перевірених глюкометром до і після їжі, може допомогти у спостереженні, які продукти можна вживати без ризику, а яких слід уникати, і, таким чином, коригувати лікування таким чином, щоб воно було ефективним та зменшувало ризики, які діабет при неконтрольованому захворюванні може принести здоров’ю.
2. Зменшіть споживання окремих фруктів ізольовано
Вживання фруктів з високим вмістом вуглеводів, таких як хурма, інжир, фрукти, папайя та сухофрукти, може збільшити шанси на глікемічні стрибки, таким чином дерегулюючи діабет, і тому рекомендується їсти фрукти, багаті клітковиною, як полуниця, диня та авокадо. Перевірте список фруктів, які рекомендуються діабетикам.
3. Уникайте вживання солодощів
Солодощі можуть підвищити рівень цукру в крові, оскільки вони швидко вбирають продукти, дерегуляцію діабету та збільшують ризик ускладнень захворювання. Таким чином, по можливості рекомендується уникати вживання солодощів або коли їсти, тобто після солоної їжі.
4. Зменшити споживання алкоголю
Надмірне вживання алкоголю може призвести до гіпоглікемії або гіперглікемії для діабетиків через перевантаження печінки, яка відповідає за регулювання рівня цукру в крові, що в цьому випадку також метаболізує алкоголь. Подивіться, яка безпечна кількість алкоголю для вживання діабетиком.
5. Не їдьте більше 3 годин без їжі
Коли діабетик проводить більше 3 годин, не приймаючи їжу, існує велика ймовірність дерегуляції діабету та гіпоглікемія, що може призвести до втрати свідомості, а у більш важких випадках - до коми. Подивіться інші симптоми гіпоглікемії та дізнайтеся, як їх визначити.
6. Підтримуйте ідеальну вагу
Підтримка ідеальної ваги для віку, статі та зросту дуже важлива для того, щоб мати можливість ефективно регулювати рівень глюкози в крові як людям із діабетом, так і із надмірною вагою або ожирінням, з індексом маси тіла (ІМТ) 25 кг / м2 або більше , може мати порушення глікемічного контролю через зменшення споживання глюкози інсуліном, крім того, що він більше схильний до серцевих захворювань та інсульту.
7. Виключіть вживання сигарет
Нікотин, головний компонент сигарет, може впливати на рівень глюкози в крові, ускладнюючи тим самим контроль за діабетом. Крім того, виключення або зменшення вживання сигарет може принести численні переваги для здоров'я, оскільки коли нікотин виводиться з організму , зменшує ризик ретинопатії, серцевих захворювань та пошкодження мозку, усіх ускладнень діабету, пов’язаних з курінням. Перевірте домашні засоби, які допоможуть вам кинути палити.
8. Контроль артеріального тиску
Артеріальний тиск і діабет тісно пов'язані, оскільки з роками діабет робить артерії тіла жорсткішими, і якщо артеріальний тиск не контролюється, шанси на розвиток високого кров'яного тиску можуть зростати, що збільшує можливість інсульт.
9. Уникайте деяких видів ліків
Ліки, які потенційно можуть завдати шкоди підшлунковій залозі, дерегулюють рівень інсуліну, який виробляється цим органом. Це запобігає надходженню цукру в клітини, змушуючи його залишатися в крові та не контролюючи діабет.
Тому слід уникати таких препаратів:
- Амоксицилін;
- Клавуланат;
- Хлорпромазин;
- Азитроміцин;
- Ізоніазид;
- Парацетамол;
- Кодеїн;
- Мезалазин;
- Симвастатин;
- Фуросемід;
- Аналаприл;
- Метилдопа;
- Аміодарон;
- Азатіоприн:
- Ламівудин;
- Лосартана.
Отже, якщо необхідно проводити будь-яке лікування за допомогою цих препаратів, відповідальний лікар повинен знати про діабет, контролюється він чи ні, і скільки років живе людина з цим захворюванням, щоб можна було оцінити, чи дійсно він безпечний використовувати ліки.
10. Практикуйте регулярні фізичні навантаження
Регулярні фізичні вправи допомагають контролювати діабет, оскільки зменшують рівень жиру в крові, контролюють вагу, покращують кровообіг і навіть допомагають серцю більш належним чином перекачувати кров.
Як контролювати гіпоглікемію
Щоб контролювати гіпоглікемію, яка з’являється, коли цукор в крові надмірно падає, опускаючись нижче 70 мг / дл, необхідно дати людині воду з цукром або склянку апельсинового соку, наприклад. Ці продукти змусять цукор підвищуватися, і людина почуватиметься краще. Зрозумійте, що ще можна зробити у випадках гіпоглікемії.
Як контролювати гіперглікемію
Для контролю гіперглікемії, яка є надлишком цукру в крові, необхідно давати людині ліки, призначені лікарем, для регулювання кількості цукру в крові. Все ще рекомендується запобігати підвищенню рівня цукру в крові, зменшуючи або виключаючи з їжі солодощі, такі як тістечка, безалкогольні напої, пудинги або морозиво, а також займатися фізичними навантаженнями, такими як ходьба після їжі. Знайте, що слід робити, якщо виникає гіперглікемія.
Дієтолог Тетяна Занін краще коментує, як дієту можна контролювати цукровий діабет у наступному відео:
Створено: Редакційна команда Туа Сауде
Бібліографія>
- Куріння, супутні захворювання та шкода здоров’ю . 2011. Доступно за адресою :. Доступ 02 жовтня 2020 р
- КОЛЕКТИВНА НАУКА І ЗДОРОВ'Я. Знання про діабет та ставлення до самообслуговування людей похилого віку в первинній медичній допомозі. 2019. Доступно за адресою :. Доступ 02 жовтня 2020 р
- ADA. Стандарти медичної допомоги при цукровому діабеті. 2009. Доступно за адресою :. Доступ 02 жовтня 2020 р
- МІНІСТЕРСТВО ЗДОРОВ'Я. Посібник з артеріальної гіпертензії та цукрового діабету. 2001. Доступно за адресою :. Доступ 02 жовтня 2020 р
- МІНІСТЕРСТВО ЗДОРОВ'Я. Стратегії догляду за людьми із хронічним захворюванням на цукровий діабет. 2013. Доступно за адресою :. Доступ 02 жовтня 2020 р
- МІНІСТЕРСТВО ЗДОРОВ'Я. Клінічний протокол та терапевтичні вказівки Цукровий діабет 1 типу. 2019. Доступно за адресою :. Доступ 02 жовтня 2020 р
- БРАЗИЛЬСЬКИЙ АРХІВ ЕНДОКРИНОЛОГІЇ І МЕТАБОЛОГІЇ. Жирова тканина як регуляторний центр метаболізму. 2006. Доступно за адресою :. Доступ 02 жовтня 2020 р
- БРАЗИЛЬСЬКИЙ АРХІВ ЕНДОКРИНОЛОГІЇ ТА МЕТАБОЛОГІЇ. Ожиріння: харчові звички, фізична бездіяльність та резистентність до інсуліну. 2013. Доступно за адресою :. Доступ 02 жовтня 2020 р