Зміст
Хорошим домашнім засобом від високого кортизолу є вживання ямсу, оскільки він допомагає регулювати рівень кортизолу в крові. Крім того, ямс має фітостероїд, який може зменшити неприємні наслідки надлишку кортизолу в крові.
Просто збільште споживання ямсу під час їжі і перегляньте результати протягом декількох днів. Ось приклад використання yam:
Рецепт ямського пюре з високим рівнем кортизолу
Інгредієнти
- 8 маленьких ямсів
- Половина цибулини
- 1 головка часнику
- півсклянки білого вина
- 1 столова ложка оливкової олії
- перець чилі
- трави
Режим підготовки
Очистити ямс і добре промити під проточною водою. Наріжте невеликими шматочками і замочіть на 15 хвилин лише у воді. Покладіть подрібнену цибулю, часник, олію та вино на сковороду і прокип’ятіть кілька хвилин, а потім додайте трохи води, в якій вимочувався ямс. Потім готуйте ямс із закритою кришкою протягом 15-20 хвилин або поки ямс не стане м’яким. Видавіть на сковороді ямс і приправте перцем і зеленню за смаком, як, наприклад, чебрець.
Для тих, хто страждає від високого рівня кортизолу, хороша порада - також робити ставку на фізичну активність, яка допомагає зменшити стрес і вивільнити токсини.
Створено: Редакційна команда Туа Сауде