Зміст
Лептин - гормон, що виробляється жировими клітинами організму і виконує функцію регулювання маси тіла за допомогою апетиту.
Зазвичай, коли в організмі багато жирових клітин, лептин знижує апетит, що змушує людину менше їсти. Однак у багатьох випадках ефективність лептину змінюється, і цього не відбувається, і тому, навіть якщо накопичується багато жиру, організм продовжує "просити більше енергії", збільшуючи апетит. Подивіться, що таке генетичне захворювання, при якому дефіцит лептину та голод зростають.
Знання того, як поліпшити показники лептину, може бути гарною стратегією для схуднення раз і назавжди.
Поради щодо контролю лептину та схуднення назавжди
Кілька порад, які можуть допомогти контролювати лептин і схуднути:
- Втрата ваги повільно та вдумливо: таким чином лептин може діяти нормально, оскільки при раптовій великій втраті ваги лептин підвищує апетит і дотримуватися дієти стає важче. Поступово втрачаючи вагу, лептин може діяти правильно, і контроль апетиту стає простішим.
- Дотримуйтесь здорової дієти: таким чином організм отримує всі необхідні поживні речовини, і існує природна тенденція до зниження апетиту.Дотримання дієти, яка лише зменшує споживання калорій, небезпечно і може не дати очікуваного результату, оскільки організм розуміє, що поживних речовин не вистачає, і тому посилюється апетит, ускладнюючи будь-яку дієту.
Дотримання цих запобіжних заходів полегшує схуднення, оскільки дотримуються обмеження організму. Для полегшення втрати ваги також важливо регулярно займатися спортом, оскільки таким чином організм витрачає накопичену енергію і відбувається виділення ендорфінів у кров, сприяючи добробуту.
Дивіться у відео нижче, як можна регулювати лептин під час сну для схуднення:
Створено: Редакційна команда Туа Сауде