Зміст
Продукти для поліпшення пам'яті - це риба, сухофрукти та насіння, оскільки вони містять омега-3, який є основним компонентом клітин мозку, що полегшує зв'язок між клітинами та покращує пам'ять, а також фрукти, особливо цитрусові, та овочі, багаті антиоксиданти, які захищають клітини, уникаючи забудькуватості та полегшуючи запам’ятовування.
Крім того, уважність під час запам’ятовування також необхідна, і стимулюючі продукти, що підвищують концентрацію, такі як кава або темний шоколад, можуть бути корисними для полегшення запам’ятовування. Чашки кави вранці і квадратика чорного шоколаду після цього, а також обіду та вечері досить.
У цьому відео я вказую, що їсти, щоб покращити свою здатність зосередитися і як мати різку пам’ять:
Деякі продукти для поліпшення пам'яті можуть бути:
- Лосось - оскільки він багатий омега-3, він допомагає поліпшити роботу та функціонування мозку для запису інформації.
- Горіхи - крім омега-3, вони містять вітамін Е, який, оскільки є антиоксидантом, зменшує старіння клітин мозку, уникаючи забудькуватості.
- Яйце - містить вітамін В12, який допомагає у формуванні компонентів клітин мозку, що змушує їх нормально працювати. Крім того, у яєчному жовтку є ацетилхолін, який важливий для функцій пам'яті мозку.
- Молоко - містить триптофан, який є амінокислотою, що покращує роботу мозку, а також сприяє більш спокійному сну, необхідному для зберігання інформації.
- Зародки пшениці - багаті вітаміном В6, який допомагає регулювати передачу інформації між клітинами мозку.
- Помідор - крім лікопіну, який є антиоксидантом, він має фізетин, який є речовиною, що покращує роботу мозку та зменшує забудькуватість.
Для того, щоб ці продукти покращили пам’ять, необхідно щодня з’їдати по 1 з цих продуктів під час кожного прийому їжі, наприклад молоко на сніданок, салат з помідорами, горіхи та яйце на обід, цитрусовий сік із зародками пшениці для закуски та лосося за вечерею. Якщо через 3 місяці збагачення дієти цими продуктами пам’ять не покращується, важливо проконсультуватися з лікарем.
Перевірте свою пам’ять
Ви можете швидко запам'ятатись за допомогою цього онлайн-тесту, який ми вказуємо нижче.Приділіть пильну увагу зображеному зображенню, а потім дайте відповідь на 12 запитань щодо цього зображення. Цей тест займає лише кілька хвилин, але може бути корисно вказати, чи маєте ви хорошу пам’ять чи вам потрібна допомога.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Зверніть пильну увагу!
У вас є 60 секунд, щоб запам’ятати зображення на наступному слайді.
Почніть тест
60 Далі 15 Чи є на зображенні 5 людей?
15 Чи має зображення синій круг?
15 Будинок у жовтому колі?
15 Чи є на зображенні три червоні хрести?
15 Чи є зелене коло для лікарні?
15 Чи є у чоловіка з тростиною синя кофтинка?
15 Тростина коричнева?
15 Чи має лікарня 8 вікон?
15 Чи є в будинку димохід?
15 Чи є у чоловіка на візку зелена сорочка?
15 Лікар із схрещеними руками?
15 Чи підтяжки чоловіка з тростиною чорні?
Перевірте також прості стратегії, які можуть природно покращити вашу пам’ять:
- Вправи на пам’ять
- 7 прийомів для покращення пам’яті без зусиль