Зміст
Під час вагітності важливо, щоб жінки використовували деякі вітамінно-мінеральні добавки, щоб забезпечити як своє здоров'я, так і здоров'я дитини в цей період, запобігаючи розвитку анемії та втрати кісткової тканини, а також дефектів нервової трубки дитини, допомагаючи при утворенні ДНК і при зростанні плода.
Ці вітаміни слід приймати відповідно до вказівок акушера або дієтолога, оскільки їх кількість залежить від таких факторів, як вік та наявність таких захворювань, як анемія, і не всі жінки потребують цього типу добавок, однак лікар може вказати як форма профілактики.
Вітамінні добавки для вагітних
Деякі вагітні жінки можуть відчувати дефіцит деяких поживних речовин, що може статися внаслідок дефіциту споживання цих вітамінів або мінералів у раціоні або через те, що кількість в організмі недостатня для росту плода та його організму. Таким чином, вагітній жінці можуть знадобитися добавки:
- Залізо, кальцій, цинк і мідь;
- Вітаміни С, D, В6, В12 та фолієва кислота, головним чином;
- Жирні кислоти;
- Омега 3.
Додавання фолієвої кислоти є найбільш рекомендованим лікарем або дієтологом, оскільки цей вітамін важливий у розвитку дитини, запобігаючи пошкодженню нервової трубки та вродженим захворюванням. Таким чином, дієтолог може порекомендувати дієту, багату продуктами, що містять фолієву кислоту, наприклад, шпинат та чорну квасолю, наприклад, і, якщо необхідно, доповнення. Дізнайтеся, як приймати фолієву кислоту під час вагітності.
Тип і кількість вітамінів і мінералів, що підлягають поповненню, залежить від результатів аналізів крові, які повинні робити вагітні жінки під час вагітності, їх віку, кількості немовлят, яких вони очікують, та наявності таких захворювань, як діабет та остеопороз. Деякі приклади добавок для вагітності - Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele та Materna.
Чому прийом вітамінів без керівництва небезпечний?
Прийом вітамінів без рекомендацій лікаря або дієтолога небезпечний, оскільки надлишок поживних речовин може спричинити проблеми для дитини та матері. Наприклад, надлишок вітаміну А може спричинити вади розвитку плода, тоді як надлишок вітаміну С збільшує ризик розвитку каменів у нирках.
Таким чином, важливо, щоб прикорм проводився відповідно до рекомендацій лікаря або дієтолога відповідно до результатів іспитів жінки.
Подивіться, коли не рекомендується вживання добавок вітаміну С та Е під час вагітності.
Чи додає вітаміни жир?
Вітамінні добавки для вагітних не відгодовують, вони служать для живлення та доповнення здорової дієти, якої слід дотримуватися під час вагітності.
У випадках, коли спостерігається збільшення ваги вище бажаного для терміну вагітності, лікар може керувати практикою фізичних вправ та дієти з меншою концентрацією жиру, але зберігаючи при цьому добавки поживних речовин. Подивіться, що їсти під час вагітності.
Дивіться у відео нижче кілька порад про те, що їсти, щоб не товстіти під час вагітності:
Вітаміни для вагітних з анемією
У разі вагітних жінок з анемією, як правило, показано застосування препаратів заліза з метою збільшення здатності еритроцитів транспортувати залізо.
Зниження рівня заліза в крові може спостерігатися на будь-якому терміні вагітності, особливо якщо вагітна жінка вже схильна до анемії, і її потрібно лікувати, щоб уникнути ризику передчасних пологів, викиднів або зниження росту дитини.
Анемія під час вагітності є загальним явищем, оскільки організм повинен виробляти більше крові, саме тому всі вагітні жінки повинні бути обережними, щоб споживати багату залізом дієту протягом усієї вагітності.
Природний вітамінний замінник
Незважаючи на те, що вітамінні добавки частіше використовуються під час вагітності, оскільки це швидке джерело вітамінів, однакові результати можна отримати завдяки їжі. Соки та вітаміни для вагітних можна робити з фруктами та овочами, багатими на вітаміни А, С, Е, фолієву кислоту та залізо. Вітаміни та соки для вагітних можуть включати:
- Цитрусові фрукти люблять апельсин, ананас та ацеролу, оскільки вони багаті вітаміном С, який збільшує всмоктування заліза в кишечнику при прийомі під час обіду та вечері;
- Жовті та оранжеві овочі, такі як морква та патисони, оскільки вони багаті вітаміном А;
- Темно-зелені овочі, такі як капуста та крес-салат, оскільки вони багаті фолієвою кислотою, яка допомагає боротися з анемією та розвивати нервову систему плода;
- М’ясо та птиця, які є джерелами заліза, важливі проти анемії.
Важливо пам’ятати, що продукти, багаті кальцієм, такі як молоко та молочні продукти, не слід приймати з добавкою заліза або під час основних прийомів їжі, оскільки вони можуть погіршити загальне всмоктування заліза в кишечнику.