Зміст
Відчуття задишки, стискання в грудях і тремтіння може свідчити про те, що людина дуже стурбований і що може початися панічний напад, якщо він не швидко заспокоїться. Отже, як тільки ці симптоми ідентифікуються самою людиною або оточуючими, потрібно зробити все можливе, щоб контролювати емоції та мати позитивні думки, щоб запобігти врегулюванню інших симптомів.
Симптоми панічного синдрому можуть виникнути, коли людина переживає моменти сильнішого занепокоєння та напруги, турбуючись про ситуації, які для інших людей можуть здатися простими для вирішення.
Тест на симптоми панічного синдрому
Ознаки та симптоми панічного нападу зазвичай тривають від 5 до 20 хвилин і можуть відрізнятися залежно від тяжкості нападу. Якщо ви вважаєте, що у вас був або, можливо, стався напад паніки, перевірте симптоми в наступному тесті:
- 1. Збільшення частоти серцебиття або серцебиття Ні Так
- 2. Біль у грудях, з відчуттям «скутості» Ні Так
- 3. Відчуття задишки Ні Так
- 4. Відчуття слабкості або слабкості Ні Так
- 5. Пощипування рук Ні Так
- 6. Відчуття терору чи безпосередньої небезпеки Ні Так
- 7. Відчуття тепла і холодного поту Ні Так
- 8. Страх смерті Ні Так
Крім того, можливо, що під час кризи панічного синдрому можуть виникнути інші симптоми, такі як:
- Запаморочення;
- Тремтіння;
- Озноб;
- Сухість у роті;
- Готовність сходити у ванну;
- Дзвін у вухах;
- Відчуття втрати контролю над собою.
Ці симптоми з’являються раптово і в будь-якому місці, без видимих причин, щоб виправдати кризу, і тому зазвичай люди постійно бояться нових криз і тому уникають місць, де вони переживають попередні напади паніки. .
Хоча деякі симптоми схожі на симптоми серцевого нападу, панічний напад не завдає фізичного збитку організму, впливаючи лише на психологічне здоров’я пацієнта. Під час нападу страх перед смертю або перенесеним інфарктом є поширеним явищем, але після певного досвіду та за допомогою психотерапевтичного лікування більшість людей із цією хворобою починають розпізнавати ознаки кризи та встигають її контролювати. рано.
Що робити
Під час нападу паніки можна використовувати деякі методи контролю ситуації, такі як:
- Залишайтеся на місці кризи, поки вона не пройде, оскільки відсутність контролю над собою може призвести до нещасних випадків, особливо якщо напад виникає під час руху;
- Пам’ятайте, що напад швидкоплинний і що почуття надзвичайного страху та фізичних симптомів незабаром пройде. Для допомоги зосередьтеся на предметах та думках, які відволікають увагу від паніки, наприклад, спостерігаючи за стрілками годинника чи товаром у магазині;
- Дихайте глибоко і повільно, рахуючи до 3 на вдих і ще 3 на видих повітря, оскільки це допоможе контролювати ваше дихання і зменшить почуття тривоги та паніки;
- Зіткнувшись зі страхом, намагаючись визначити причину нападу та пам’ятаючи, що страх не є реальним, оскільки симптоми незабаром пройдуть;
- Думати чи уявляти добрі речі, згадувати хороші місця, людей чи події з минулого, що приносять відчуття спокою та спокою.
- Уникайте прикидатися, що це ніщо, оскільки спроби слідувати нормальній діяльності можуть погіршити кризу.Отже, слід сісти і зіткнутися з симптомами, завжди думаючи, що вони пасажири і що нічого серйозного не трапиться.
Під час кризи слід користуватися однією чи кількома з цих порад, оскільки вони допоможуть зменшити страх і швидше зникнуть симптоми. Крім того, для запобігання панічним атакам можна використовувати дихальні техніки та природні методи лікування, такі як йога та ароматерапія. Відкрийте для себе інші форми природного лікування панічного синдрому.
Як допомогти людині в нападі паніки
Щоб допомогти тому, хто переживає напад паніки, важливо зберігати спокій і виводити їх у мирне оточення, говорячи короткі фрази та прості вказівки. Якщо пацієнт зазвичай приймає ліки від тривоги, ліки слід давати обережно, уникаючи раптових жестів. Для зменшення симптомів слід також використовувати такі стратегії, як прохання повільно дихати разом і виконувати прості завдання, наприклад, витягуючи руки над головою. Дізнайтеся більше про те, що робити під час нападу паніки.