Зміст
Хронотип відноситься до різниці в доходах, яку має кожна людина щодо періодів сну та неспання протягом 24 годин доби.
Люди організовують своє життя та діяльність за цілодобовим циклом, тобто з певними часами прокидання, вступу на роботу чи в школу, проведення дозвілля та сну, і можуть мати більший чи менший дохід у певних годин доби, які впливають і зазнають впливу біологічного циклу кожного з них.
Бувають періоди доби, коли дохід людини вищий чи менший, що пов’язано з їх хронотипом. Таким чином, людей класифікують за їх біологічними ритмами вранці, проміжними та вечірніми, за періодами сну / неспання, також відомими як циркадний цикл, який вони представляють цілодобово.
Типи біологічних годинників
Відповідно до їх біологічних годин, людей можна класифікувати як:
1. Вранці або вдень
Ранкові люди - це особи, які вважають за краще прокидатися рано і які добре виконують справи, які починаються з ранку, і, як правило, важко затримуватися пізно. Ці люди почуваються сонними раніше, і їм важко залишатися належним чином зосередженими вночі. Для цих людей робота в зміну може бути кошмаром, оскільки їх дуже стимулює яскравість дня.
Ці люди представляють близько 10% світового населення.
2. Полудень або вечір
Пообідні - це ті люди, які найпродуктивніші вночі або на світанку і які воліють спати пізно і завжди лягають спати на світанку, маючи на той час більшу ефективність у своїй діяльності.
Їхній цикл сну / неспання є більш нерегулярним, і важче сконцентруватися протягом ранку, і вони мають більші проблеми з увагою і більше страждають від емоційних проблем, тому їм потрібно вживати більше кофеїну протягом дня, щоб не спати.
Пообідні години становлять близько 10% світового населення.
3. Середній
Посередники або байдужі - це ті, хто легше пристосовується до графіків стосовно ранкових та вечірніх годин, не надаючи переваги певному часу для навчання чи роботи.
Більшість населення середнього рівня, а це означає, що більшість людей легше, ніж ввечері та вранці, пристосовуються до графіків, накладених суспільством.
Як працює біологічний годинник
Біологічний годинник підтримується ритмом людини та нав’язуванням суспільства, наприклад, години працюють з 8 ранку до 6 вечора, а спати з 23 вечора.
Те, що відбувається, коли входить перехід на літній час, може бути байдужим для людей з проміжними хронотипами, але це може спричинити певний дискомфорт у тих, хто вранці чи вдень.Зазвичай через 4 дні можливо повністю адаптуватися до літнього часу, але для тих, хто вранці чи вдень, може спати більше сну, менше бажання працювати і робити вправи вранці, відсутність голоду під час їжі і навіть нездужання. .
Створено: Редакційна команда Туа Сауде