Зміст
Психотерапія - це тип підходу, який допомагає людям боротися зі своїми емоціями та почуттями, а також допомагає лікувати деякі психічні проблеми. Використовувані методи базуються на різних техніках, залежно від спеціальності кожного терапевта, який може бути психологом або психіатром.
Незалежно від використовуваного типу, всі методи складаються у спілкуванні з терапевтом, щоб змінити думки та поведінку, а тривалість кожного сеансу та кількість сеансів, які потрібно провести, залежить від потреб кожної людини.
Як це робиться
Зазвичай сеанси психотерапії проводяться в кабінеті психолога або психіатра і тривають від 30 до 50 хвилин, коли людина сидить або лежить на дивані, якого називають диваном, щоб їм було комфортно і говорили про свої почуття.
Психотерапію можна проводити з дітьми та дорослими, індивідуально або в групі друзів, з роботи або з сім’єю, а кількість сеансів визначатиме терапевт.
Для чого це
Психотерапія може бути корисною для лікування ряду проблем психічного здоров’я, включаючи:
- Тривожні розлади, такі як обсесивно-компульсивний розлад (ОКР), фобії, панічний розлад або посттравматичний стресовий розлад (ПТСР);
- Розлади настрою, такі як депресія або біполярний розлад;
- Залежності, такі як алкоголізм, наркоманія або компульсивні азартні ігри;
- Розлади харчування, такі як анорексія або булімія;
- Розлади особистості, такі як розлад особистості прикордонна або залежний розлад особистості;
- Шизофренія або інші психотичні розлади. Дізнайтеся, як визначити найпоширеніші психічні розлади.
Однак психотерапією можуть користуватися люди, які не мають психічних розладів і можуть допомогти у вирішенні конфліктів, знятті стресу та тривоги, справі з такими ситуаціями, як смерть коханої людини, одужання після травми та підтримка негативних почуттів, викликаних діагностикою інших захворювань, таких як рак або діабет.
У більшості випадків психотерапія застосовується разом із лікарськими препаратами, рекомендованими психіатром, залежно від стану здоров’я людини, і завжди повинна проводитися з підготовленим терапевтом.
Крім того, проведення психотерапії не створює ризиків для людини, воно може лише спровокувати сумні або болісні почуття та переживання, які проходять через сеанси.
Основні типи
Існує кілька видів психотерапії з різними цілями та техніками, основними з яких є:
- Поведінковий когнітивний: полягає у допомозі людині вирішити особисті проблеми шляхом трансформації негативної поведінки та почуттів у позитивні;
- Діалектична поведінка: вона ґрунтується на навчанні способів вирішення шкідливих для людини емоцій;
- Психоаналітичний: це тип, в якому людина прагне зрозуміти свідомість та несвідомі почуття, допомагаючи вирішити внутрішні конфлікти;
- Екзистенціальна: вона характеризується розумінням причин існування кожної людини, допомагає в розумінні того, що кожен вибір призводить до ситуації;
- Юнгіан: також відомий як аналітичний, він базується на ідеї впливу особистості на особисту поведінку;
- Психодинаміка: складається з думки, що на поведінку та психічне благополуччя впливають переживання в дитинстві та невідповідні думки чи почуття, що перебувають у несвідомому;
- Міжособистісний: орієнтований на вирішення проблем стосунків, вдосконалення способу спілкування з іншими людьми.
У всіх видах психотерапії важливо підтримувати довірчі відносини між людиною та її терапевтом, оскільки вони разом визначать цілі та кроки для вирішення кожної ситуації, поведінки чи проблеми.
Чому так
Психотерапія - важливий ресурс психології, який веде до самопізнання та покращує якість життя та фізичне та емоційне благополуччя, допомагаючи людям контролювати свої емоції та краще боротися з почуттям гніву та смутку.
Часто під час сеансу, говорячи про переживання, можна заплакати або засмутитися, але терапевт допоможе побудувати способи боротьби з поточними та минулими проблемами.
Крім того, бесіди з терапевтом є конфіденційними та вільними від особистого судження, тобто вам не скажуть, що є правильним чи неправильним, тому немає необхідності соромитись чи боятися виявляти емоції чи почуття.