Зміст
Втомлюваність м’язів дуже поширена після фізичних зусиль, що перевищують норму, оскільки м’язи до цього не звикли і швидше втомлюються, навіть під час простих занять, наприклад, при ходьбі або підхопленні предметів. Таким чином, більшість людей відчувають втому м’язів лише тоді, коли починають займатися новою фізичною активністю.
Зниження сили та підвищена м’язова втома - це також нормальна риса процесу старіння, оскільки з роками м’язи втрачають об’єм, стаючи слабшими, особливо якщо вони не треновані. Ось що робити для зняття втоми в цих випадках.
Однак втома м’язів також може свідчити про проблеми зі здоров’ям, особливо коли це не спричинено жодною з попередніх ситуацій або коли це в кінцевому підсумку впливає на якість життя. Нижче наведено деякі проблеми, які можуть спричинити втому та що робити в кожній ситуації:
1. Нестача мінералів
Однією з основних причин м’язової втоми, особливо коли вона з’являється дуже часто, є брак важливих мінеральних речовин в організмі, таких як калій, магній або кальцій. Ці мінерали необхідні для роботи м’язів, дозволяючи скорочувати та розслабляти м’язові волокна. Таким чином, щоразу, коли вони винні, м’язи важче функціонують, викликаючи більшу втому.
Що робити: Важливо збільшити споживання продуктів, багатих кальцієм, калієм і магнієм, але якщо проблема не покращується, рекомендується проконсультуватися з терапевтом, щоб зробити аналіз крові та підтвердити діагноз, починаючи вживання дієтичних добавок , якщо необхідно.
2. Анемія
М’язам потрібен кисень, щоб нормально функціонувати, тому анемія - ще одна часта причина м’язової втоми. Це пов’язано з тим, що при анемії відбувається зменшення кількості еритроцитів, які несуть кисень у крові до м’язів, спричинюючи легку втому.
Оскільки анемія зазвичай розвивається повільно і поступово, можливо, деякі симптоми, такі як м’язова втома, втома та задишка, можуть виникнути ще до встановлення діагнозу.
Що робити: при підозрі на анемію бажано проконсультуватися з лікарем загальної практики, щоб зробити аналіз крові та підтвердити проблему. Зазвичай лікування залежить від типу анемії, але зазвичай призначають препарати заліза. Подивіться, як визначити анемію та як її лікувати.
3. Цукровий діабет
Цукровий діабет - ще одна можлива причина втоми, особливо коли він постійний. Це пов’язано з тим, що діабет спричиняє підвищення рівня цукру в крові, що може вплинути на чутливість нервів. У таких випадках м’язові волокна, прикріплені до уражених нервів, як правило, слабшають або не функціонують, що значно зменшує силу м’язів і викликає втому.
Що робити: Цей тип проблем частіше зустрічається у людей, які страждають на діабет, але не дотримуються належного лікування. Таким чином, рекомендується правильно проводити лікування або проконсультуватися з ендокринологом, щоб оцінити, чи потрібно адаптувати лікування. Краще зрозумійте, як лікувати діабет.
4. Проблеми з серцем
Деякі проблеми з серцем, особливо серцева недостатність, можуть спричинити зменшення кисневої крові, яка рухається по тілу, також зменшуючи кількість кисню, що надходить до м’язів.
У цих випадках часто спостерігається надмірна втома, навіть без фізичних вправ, і відчуття частої задишки. Подивіться, які ще симптоми можуть свідчити про проблеми з серцем.
Що робити: при підозрі на проблеми з серцем рекомендується проконсультуватися з кардіологом для обстежень, таких як електрокардіограма, щоб визначити, чи правильно функціонує серце.
5. Хвороби нирок
Коли нирки не функціонують нормально, може виникнути дисбаланс у кількості мінеральних речовин в організмі. Таким чином, якщо мінерали, такі як кальцій, магній або калій, містять неправильну кількість, м’язи можуть не працювати, що спричиняє помітне зниження сили та збільшення загальної втоми.
Що робити: Якщо в сім’ї є захворювання нирок або є підозра, що це може бути проблемою, рекомендується проконсультуватися з нефрологом, щоб визначити, чи є захворювання нирок, і розпочати найбільш відповідне лікування.
Коли йти до лікаря
Завжди важливо проконсультуватися з лікарем загальної практики, коли втома присутня більше 1 тижня, і якщо ви не починали жодних фізичних навантажень або не докладали додаткових зусиль, наприклад, чищення. У цих випадках лікар оцінить супутні симптоми та може призначити подальші обстеження, щоб виявити проблему та розпочати найбільш відповідне лікування.