Зміст
Для полегшення болю в ногах під час вагітності рекомендується носити зручне взуття, що дозволяє підтримувати всю стопу, а також робити масаж ніг в кінці дня, допомагаючи зняти не тільки біль у ногах, але і набряк.
Однак, якщо біль у ногах дуже сильний і ускладнює ходьбу, або він присутній більше тижня або з часом посилюється, слід звернутися до ортопеда або фізіотерапевта, щоб виявити його причину та розпочати відповідне лікування. з фізіотерапією, оскільки препаратів слід уникати під час вагітності.
Біль у ногах під час вагітності є загальним явищем і виникає головним чином через гормональні зміни та кровообіг, зміни кісток та загальний набір ваги під час вагітності. Перевірте інші причини болю в ногах і що робити.
1. Носіть зручне взуття
Застосування відповідного взуття може допомогти запобігти та полегшити біль і дискомфорт у стопах, і тому рекомендується використовувати взуття на гумових устілках і підошвах висотою до 5 см, оскільки це можна добре підтримувати стопи, правильно розподіляючи вагу та уникаючи можливих болів як у стопі, так і в попереку.
Крім того, також може бути цікаво використовувати силіконову устілку для кращого поглинання удару під час ходьби. Не рекомендується використовувати плоскі босоніжки та дуже високі підбори, оскільки окрім посилення болю в ногах, це також може призвести до розтягнення зв’язок та болю в попереку.
Звичка щодня носити незручне взуття може погіршити ситуацію, приводячи до ортопедичних захворювань, таких як попрілості, шпори та артрит на пальцях, наприклад. Тому ідеальним є щоденне носіння зручного взуття, залишаючи те, що може створити більше дискомфорту, лише для особливих випадків.
2. Масаж стоп
Масаж ніг також може допомогти полегшити біль і зменшити набряки, що також часто зустрічається при вагітності, і його можна робити, наприклад, наприкінці дня. Для масажу можна скористатися зволожуючим кремом або трохи масла і натиснути на найбільш болючі точки. Таким чином, можна не тільки зняти біль в ногах, але і сприяти розслабленню. Ось як зробити розслаблюючий масаж ніг.
3. Підніміть ноги
Злегка піднявши ноги в кінці дня, також може полегшити біль, а також зменшити набряк, оскільки сприяє кровообігу. Таким чином, ви можете злегка підняти ноги на підлокітник дивана або на стіну, щоб сприяти зменшенню симптомів.
Крім того, для полегшення болю в ногах під час вагітності та запобігання набряку може бути цікавим також підтримувати ногу в маленькій сумці, сидячи, щоб можна було відпочити ногою та ногами, полегшуючи біль та дискомфорт.
Перегляньте наступне відео, щоб отримати інші поради щодо спуску ніг:
Основні причини
Біль у стопах часто зустрічається під час вагітності і виникає через набряк ніг і стоп, який спричинений гормональними змінами та підвищеними труднощами при венозному поверненні ніг до центру тіла, що також сприяє набряку ніг та дискомфорту в стопах. ходити. Крім того, іншими станами, які можуть викликати біль у ногах під час вагітності, є:
- Прямий удар, який може статися, коли натрапляєш на щось;
- Використання невідповідного взуття на дуже високих підборах або незручній підошві;
- Форма стопи, з плоскостопістю або дуже високим викривленням стопи;
- Тріщини на стопах і мозолі, що свідчать про використання незручного взуття або навіть про те, що спосіб ходьби не є найбільш правильним;
- П’яткова шпора, яка насправді являє собою кісткову мозоль, яка зазвичай утворюється на п’яті, викликаючи інтенсивний біль під час кроку через запалення підошовної фасції;
- Буніон, який з’являється після частого носіння взуття на високих підборах із загостреним носком, що призводить до деформації стоп.
Таким чином, важливо визначити причину болю в стопах при гравієзі, щоб можна було розпочати найбільш відповідне лікування для полегшення болю та дискомфорту, а масажу та використання більш зручного взуття може бути достатнім. Однак, якщо біль не стихає, рекомендується проконсультуватися з ортопедом або фізіотерапевтом, щоб біль можна було назавжди усунути.