Зміст
Медитація має численні переваги для здоров’я, такі як зменшення тривожності та стресу, підвищення артеріального тиску та покращення концентрації. Тому це все частіше практикується, оскільки більшість вправ можна виконувати де завгодно або в будь-який час, без необхідності вкладати гроші в обладнання.
Деякі приклади найпоширеніших методів медитації - йога, тай-чи, трансцендентальна медитація тауважність, що можна практикувати самостійно або за допомогою професіонала.
Деякі переваги медитації:
1. Зменшити стрес і тривогу
Медитація, особливо фізичні вправиуважність, сприяє зменшенню стресу та захворювань, пов’язаних із надмірним стресом, оскільки цей тип медитації дозволяє людині розслабитися, не концентруючи свою увагу на минулому або занепокоєнні щодо майбутнього. Подивіться, як практикувати вправи уважність.
Крім того, дослідження показують, що заняття йогою також сприяють зменшенню тривожності, кращому контролю за фобіями та соціальною тривожністю.
2. Поліпшити сон
Регулярні практики медитації допомагають зменшити негативні думки та стрес і тривогу у повсякденному житті, роблячи людину більш розслабленою та повнішою, заважаючи їй спати з негативними думками, полегшуючи засинання та покращуючи якість життя. спати.
Дивіться інші поради, які сприяють підвищенню якості сну.
3. Цінування дрібних моментів у житті
Медітація, крім того, що допомагає зменшити стрес, також підвищує увагу до щоденних занять, роблячи їх більш ситними та інтенсивними, оскільки людина більше виконується, насолоджуючись більшою мірою теперішнього моменту. Крім того, кілька досліджень показують, що медитація також сприяє контролю над депресією, роблячи людину більш оптимістичним поглядом на життя.
Дізнайтеся, як відрізнити депресію від смутку.
4. Сприяти самосвідомості
Практика вправ для медитації дозволяє людям все краще і краще пізнавати одне одного, оскільки вони приділяють їм більше часу, дозволяючи більше зосереджуватись на своїх думках і поглядах, допитуючи їх та реалізуючи свої мотивації.
5. Підвищення продуктивності праці
Медитація сприяє підвищенню концентрації уваги, самопізнанню навичок людини, а також їх обмежень, сприяючи добробуту та якості життя на роботі, таким чином покращуючи продуктивність праці.
Крім того, медитація також допомагає краще боротися зі стресом та конфліктами на роботі, забезпечуючи краще співжиття між колегами.
6. Знизити артеріальний тиск
Виконання медитаційних вправ сприяє нормалізації артеріального тиску не тільки під час вправ, але й щодня, часто проводячи ці вправи.
Дізнайтеся, як практикувати найпоширеніші вправи для медитації.
Створено: Редакційна команда Туа Сауде
Бібліографія>
- ОЛІВЕЙРА, Таїс Перейра; СІЛВА, Патрісія Коста. ВПЛИВ МЕДИТАЦІЙНОЇ ПРАКТИКИ НА ЯКІСТЬ ЖИТТЯ І ПРОДУКТИВНІСТЬ ПРАЦІВНИКІВ. Висновок адміністративного курсу, Бразильський інститут управління бізнесом.
- СІЛВА, Стеламарес Менезес. Користь медитації для здоров’я: Сприйняття практикуючих в центрі йоги Сахаджа в Тагуатінга. Випускний курс з громадського здоров’я, 2016. Університет Бразилії - Faculdade de Ceilândia.