Зміст
Щоб добре жити з дивертикулітом, важливо забезпечити нормальне функціонування кишечника, підтримуючи його регулювання, щоб запобігти запалюванню дивертикулів, які є мішками, що утворюються в кишечнику, що призводить до гострого дивертикуліту, який крім болючого може можуть знадобитися серйозні ускладнення та хірургічне лікування.
Таким чином, 5 порад, які допомагають підтримувати кишечник в регуляції, запобігаючи дивертикуліту:
1. Їжте клітковину щодня
Продукти, багаті клітковиною, такі як яблука, груші, манго, папайя, морква, брокколі або шпинат, наприклад, допомагають підтримувати регуляцію роботи кишечника та запобігають роздуванню дивертикулів.Дивіться більш повний список з цим видом їжі.
Це пов’язано з тим, що клітковини не можуть перетравлюватися і, отже, стимулюють кишечник до кращої роботи. Таким чином, кал виводиться швидше, уникаючи скупчення бактерій, які можуть призвести до появи гострого дивертикуліту.
2. Віддавайте перевагу сирій їжі
Ця порада працює подібно до продуктів, багатих клітковиною, оскільки вживання сирої їжі запобігає втраті клітковини під час приготування їжі. Таким чином, навіть якщо ви їсте продукти з низькою кількістю клітковини, вони підтримуються і потрапляють всередину, допомагаючи у роботі кишечника. Дізнайтеся інші поради щодо годування.
Кількість клітковини, яку людина з дивертикулами в кишечнику повинна вживати, щоб уникнути дивертикуліту, становить близько 25 - 35 г клітковини на день. Дізнайтеся, як щодня включати цю кількість клітковини у свій раціон, переглянувши наступне відео:
3. Випивайте 2 літри води на день
Достатнє споживання води протягом дня допомагає підтримувати стілець добре зволоженим, полегшуючи їх проходження через кишечник. Коли цього не відбувається, а кал в результаті стає дуже сухим, вони можуть накопичуватися всередині кишкових дивертикулів. Якщо це трапляється, бактерії можуть розвиватися легше, викликаючи запалення кишечника та появу симптомів гострого дивертикуліту.
Однак кількість необхідної води у кожної людини різна, залежно від її ваги та рівня фізичної активності, наприклад. Перевірте, як ви можете розрахувати необхідну кількість води.
4. Робіть регулярні вправи
Заняття певними фізичними навантаженнями, приблизно 2-3 рази на тиждень, наприклад, 30-хвилинні прогулянки, плавання або біг, наприклад, є важливими для підтримання регулярного спорожнення кишечника, забезпечуючи найкраще їх функціонування.
5. Уникайте використання проносних засобів
Слід уникати використання проносних препаратів, особливо під час нападів гострого дивертикуліту, оскільки цей тип ліків спричиняє надмірне функціонування кишечника, посилюючи рухи стінки органу. Таким чином, якщо є біль та запалення, спричинені дивертикулітом, проносні засоби можуть погіршити симптоми.
Дізнайтеся більше про те, як лікувати та запобігати появі симптомів при дивертикуліті.