Зміст
Деякі продукти, такі як апельсиновий сік, бразильські горіхи або овес, чудово підходять для тих, хто хоче мати ідеальну шкіру, оскільки покращує якість шкіри, роблячи її менш жирною, з меншою кількістю прищів і затримуючи появу зморшок.
5 продуктів для ідеальної шкіри, які слід вживати щодня:
1. Апельсиновий сік - розпочніть день з 1 склянки апельсинового соку на сніданок. Цей сік багатий на каротиноїди та вітамін С, який підтримує еластичність шкіри та колагенові волокна разом, для міцної шкіри.
2. Бразильські горіхи - вранці або вдень перекушуючи, не забувайте їсти бразильський горіх, оскільки він містить багато вітаміну Е та селену, які крім підтримки здорових клітин шкіри допомагають у клітинному омолодженні .
3. Шпинат та помідори - на обід або вечерю приготуйте салат зі шпинату та помідорів. Шпинат має лютеїн, який захищає шкіру від пошкодження сонячними променями, діючи як природний сонцезахисний крем, а лікопен з помідорів покращує мікроциркуляцію шкіри, сприяючи харчуванню клітин.
4. Овес - додайте столову ложку вівса до фруктового смузі, граноли з йогуртом або фруктового салату, оскільки він містить кремній, який захищає цілісність поживних речовин, поки вони не потраплять до шкіри.
5. Сирий буряк - його можна додавати в сік або салат щодня, і він має елемент, який називається карбоксипіролідоновою кислотою, що допомагає підтримувати клітини шкіри добре зволоженою.
Ці здорові продукти для шкіри слід вживати регулярно протягом мінімум 1 місяця, тобто проміжок часу, в якому шкіра оновлюється і видно результати хорошої дієти для здорової та красивішої шкіри.
Продукти для твердої шкіри
Найкращими продуктами для підтримки стійкості шкіри є ті, що багаті колагеном, такі як желатин, яйця, риба та нежирне м’ясо. Тому важливо вживати ці продукти, багаті на якісний білок.
Продукти для жирної шкіри
Найкращим видом їжі для людей з жирною шкірою, схильною до прищів, є дієта з низьким вмістом рафінованих продуктів, таких як цукор, пшеничне борошно, білий хліб та макарони, щоб зменшити запалення прищів. Крім того, дієта для запобігання появи прищів повинна містити продукти, багаті омега-3, такі як лляне насіння, оливкова олія, тунець і лосось, які допомагають зменшити запалення шкіри.
Корм для сухої шкіри
Продукти, багаті вітаміном Е, такі як бразильські горіхи, насіння кукурудзи або соняшнику, є найкращими продуктами для сухої шкіри, оскільки вони покращують мікроциркуляцію шкіри та затримують старіння клітин, підтримуючи залози здоровими.
Харчові добавки з вітаміном Е можуть стати гарною стратегією для лікування сухості шкіри, яку може призначити дерматолог.
Щоб шкіра була красивою, крім того, щоб їсти ці продукти щодня, важливо випивати 1,5-2 літри води на день і завжди їсти овочі на обід і вечерю, регулювати роботу кишечника, сприяючи виведенню токсинів, тим самим зменшуючи жирність шкіри. шкіри та зменшення прищів.
Корисні посилання:
- Секрети для завжди молодої шкіри
- Продукти для випадіння волосся
- Їжа для лікування прищів