Зміст
Щоб носити красивий високий каблук, не отримуючи болю в спині, ногах і стопах, потрібно бути обережним при покупці. Ідеально підібрати дуже зручне взуття на високих підборах, яка має м’яку устілку і не тисне на п’яту, супінатор або пальці.
Ще одна порада, яка може допомогти вам вибрати правильний високий каблук, - це купувати взуття в кінці дня, коли ноги трохи набряклі, тому що тоді людина буде знати, що в дні вечірок або в періоди, коли їм потрібно носити високі підбори цілий день вони будуть пристосовані до цих ситуацій.
Найкращі трюки, щоб носити високі підбори без страждань:
1. Носіть каблук максимум 5 см
Високий каблук взуття не повинен перевищувати 5 сантиметрів у висоту, оскільки таким чином вага тіла краще розподіляється по всій стопі. Якщо каблук перевищує 5 сантиметрів, на супінатор, всередині взуття, слід покласти устілку, щоб трохи збалансувати висоту.
2. Виберіть зручне взуття
Вибираючи високі підбори, він повинен повністю обернути ногу, не стискаючи і не натискаючи жодної частини стопи. Найкращі - це ті, які підбиті, і коли, згинаючи пальці ніг, ви відчуваєте, що тканина взуття трохи дає.
Крім того, ви також можете пристосувати устілку, щоб зробити взуття більш зручним.
3. Носіть товстіший каблук
П’ята взуття повинна бути якомога товстішою, оскільки вага тіла, що падає на п’яту, краще розподіляється і менше ризику скрутити ногу.
Якщо людина не чинить опору на шпильці, йому слід вибрати взуття, яка не надто вільна на нозі, щоб вона не ковзала і не тренувалась багато, щоб збалансувати і не впасти, або скрутити ногу.
4. Прогуляйтеся за 30 хвилин до виходу з дому
Ідеальним варіантом для виходу на високих підборах є прогулянка вдома близько 30 хвилин, оскільки так ноги краще адаптуються. Якщо людина протягом цього часу не може витримувати взуття, це означає, що вона також не зможе стояти з нею на ногах цілий день або ніч.
5. Носіть високі підбори на гумовій підошві
Високі підбори взуття бажано робити з гуми, а якщо це не з фабрики, хороший варіант - надіти прогумовану підошву на шевця.
Цей тип підошви зручніший для ходьби, оскільки, пом’якшуючи вплив стрибків підлогою, робить дотик стопи більш комфортним.
6. Помістіть устілки всередину взуття
Ще одна порада для покращення комфорту - розміщення всередині взуття силіконових устілок, які можна придбати в взуттєвих магазинах, в аптеці або через Інтернет.
Ідеально - спробувати устілку всередині взуття, яку потрібно використовувати, оскільки розміри дуже різняться, або придбати устілку на замовлення, вказану ортопедом і виконану відповідно до розміру стопи та основних точок тиску на стопі.
7. Зніміть взуття
Якщо людині доводиться проводити цілий день із взуттям, час від часу слід виймати його, якщо це можливо, трохи відпочити або підперти супінатор на купу книг чи газет або покласти на інший стілець. .
8. Носіть взуття на підборах анабела
Носіння взуття на підборі Anabela або платформі спереду для компенсації висоти підборів набагато зручніше, і людина рідше страждає від болю в спині або стопах.
9. Носіть високі підбори максимум 3 рази на тиждень
Ідеальним є поєднання використання високих підборів з використанням іншого більш зручного взуття, щоб дати ногам час відпочити, але якщо це неможливо, слід вибирати взуття з різною висотою.
10. Уникайте взуття з дуже загостреним носком
Слід уникати носіння взуття з дуже загостреним носком, віддаючи перевагу тим, які повністю підтримують супінатор, не натискаючи на пальці. Якщо людина повинна носити навіть загострене взуття, вона повинна придбати більшу кількість, ніж ваша, щоб переконатися, що пальці не стиснуті.
Якщо біль у ногах продовжує розвиватися, подивіться, як обшпарити ноги і як зробити масаж болючих стоп.
Шкода, яку можуть завдати високі підбори
Носіння дуже високих підборів може пошкодити ноги, пошкодити щиколотки, коліна та хребет, спричинити деформації та зміни постави, які можуть бути серйозними та вимагати специфічного лікування. Це пов’язано з тим, що вага тіла неправильно розподіляється на стопі, і оскільки відбувається зміна центру ваги тіла, існує тенденція відкидати плечі назад і головою вперед, а також збільшувати поперековий лордоз, змінюючи положення тіла. стовпець.
Деякі приклади змін, які може спричинити надмірне носіння високих підборів, не дотримуючись наведених вище вказівок:
- Буніон;
- Погана постава;
- Болі в спині і ногах;
- Укорочення в «ніжці картоплі», що викликає біль у цій області при видаленні п’яти;
- Зниження гнучкості ахіллового сухожилля;
- П’яткова шпора;
- Пальці кігтів, мозолі та врослі нігті,
- Тендоніт або бурсит в стопі.
Однак використання тапочок і плоских босоніжок також шкідливо для хребта, оскільки в цьому випадку 90% маси тіла припадає лише на п’яту, і з цієї причини доцільно носити зручне взуття, яке має від 3 до 5 см каблука. Тапочки слід використовувати лише вдома, плоскі туфлі для швидких вилазок та кросівки підходять для щоденного використання та для фізичних навантажень, але вони також повинні мати хорошу підошву, щоб поглинати удари.